Hoje tem exercício em Casa + História de Sucesso

Bom dia Pessoal!

Hoje o dia está um tanto corrido e por isso os exercícios serão em casa. Uma aulinha de exercícios aeróbicos pelo Youtube e mais abdominais (uns 150). Alias hoje é o 2º dia dos 2 Desafios que tô fazendo....eles estão me incentivando e muito. Quando dá vontade de jacar eu penso nos Desafios e no estrago que estarei fazendo. Dai eu deixo para lá, respiro fundo, conto até 10, as vezes até 50 e desisto. 

Gente... é impressionante o quanto a água tem me ajudado. Antes bebia pouquissimo, acredito que no máximo 1 litro. Hoje tenho bebido 2,5 litros por dia. Começei enchendo garrafinhas de 500 ml e levando comigo. Agora simplesmente dá desespero quando não vejo a garrafinha perto. É mesmo um Santo remédio!

Procurando as aulinhas no Youtube encontrei o vídeo da Kelly Machado, ela perdeu 50 kilos. O vídeo me emocionou muito. Realmente como diz o ditado "Um kilo de Determinação vale por uma tonelada de Sorte". Ver a história dela me serviu de incentivo para continuar. Tenho certeza que servirá para vcs também.

Ah... também tem a Dieta da Renata Ceribelli na revista Claúdia, como a reportagem é um pouco grande eu vou deixar o link para quem quer ver. http://claudia.abril.com.br/materias/5014/?&sh=31&cnl=32

Mas vou deixar os 10 mandamentos do Medida Certa como resuminho da reportagem. Vale a pena seguir.

Os 10 mandamentos

No Medida Certa, nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo desde que com moderação. Justamente por isso, Renata não seguiu um cardápio fixo, apenas fez adaptações na alimentação seguindo as recomendações abaixo:

1 Diminuir a ingestão de gordura saturada (presente, por exemplo, na carne vermelha, em biscoitos recheados e alimentos industrializados).
2 Reduzir o consumo de sal e açúcar.
3 Beber 2 litros de água por dia.
4 Aumentar o consumo de fibras.
5 Comer de três em três horas.
6 Fazer uma refeição em, no mínimo, 20 minutos e mastigar bem.
7 Rechear metade do prato com verduras e legumes crus ou cozidos.
8 Tomar 1 xícara de chá, caldinho de feijão quente ou sopa imediatamente antes das principais refeições (o calor dilata
o estômago, garantindo sensação de saciedade, e faz com que você fique com menos fome).
9 Moderar na ingestão de frituras.
10 Trocar o carboidrato refinado pelo integral (pão, arroz, massa) e optar por proteínas magras.

Beijus e um Lindo Dia Muito Light a todos!!!