Vou descrever os exercícios que fiz hoje. Optei por academia, porque como não tenho companhia sei que desistiria da caminhada fácil fácil. Olha só, já frequentei academias que os treinos eram aleatórios, o aluno fazia o que queria ou o aparelho que não estava ocupado. A academia que começei a frequentar emite um cupom com os exercícios do dia.
Hoje foi assim:
Esteira: 40 mim
Pux. Frente Neutro 3 x / 15 rep / Carga 25
Triceps Polia 3 x / 15 rep / Carga 25
Cad. Abdutora 3 x / 15 rep / Carga 25
Cad. Flexora 3 x / 15 rep / Carga 25
Gluteo Solo Ext 3 x / 15 rep / Carga 2
Pant. Sentada 3 x / 15 rep / Carga 10
Abdominal infra Solo 3 x / 15 rep (Fiz 100)
Quem quer emagrecer pode seguir o treino.
Olhaaaa como tá aplicada kkkkk
ResponderExcluirForça! É isso mesmo,vamos conserguir chegar ao nosso objetivo.E olhe,p nós morarmos relativamente perto, vou pegar no seu pé viu??!!
Beijos
Oi amiga que não sei o nome ainda rsrs td bem? Obrigada por postar, vamos seguindo, acompanhando uma a outra pra fortalecer, né? hahah meu post foi um desabafo, tem algo de crônica nele... é que quando eu estava caetaniando eu fiquei meditando na música... a vida é assim mesmo, mas eu to bem graças a Deus... eu nao to em casa, vim pra casa da minha mae, onde devo ficar em média 3 semanas... é entao auqi vou comer melhor (nao vou ter que cozinhar sempre), mas a AF ainda vai ficar pro proximo mes qunado eu voltar pra cidade que to morando.. vc é animada, ne? eu odeiiiio exercicios, mas faz parte beijoo
ResponderExcluirhttp://dietandoadieta.blogspot.com/